Günlük Kalori İhtiyacı Hesaplama







Kalori, kişinin kilo değişiminin hedeflerinin tek noktalardan biri olduğunun farkına varması gerektiğini bilmelidir. Bu nedenle kalori ihtiyacının hesaplanması çok önemlidir.

Kalori ihtiyaçlarının hesaplanması sürecinde birçok değişken ortaya çıkar. Sonucu değiştiren en önemli değişken cinsiyet, yaş, boy, kilo ve egzersiz miktarıdır.

Bu değerleri kullanarak birçok bilim adamı farklı formüller üretti. Yukarıda gördüğünüz hesap makinesi en tutarlı formülü kullanır.

Kaç Kalori Almalıyım?
Kilo, koruma ve kilo almanız gereken kalori miktarını hesaplamak için, yukarıdaki hesaplama aracını kullanarak kalori ihtiyacınızı bulmanız gerekir.

Günlük kalori ihtiyaçlarınızı bulduktan sonra, ihtiyaçlarınızı aşağıda listeledik.

Kilo vermek için: günlük ihtiyacınız olandan daha az kalori oluşturmanız gerekir. Çok fazla stres bırakmak vücudunuzda stres yaratarak kilo verme sürecinize zarar verebilir. Bu nedenle, yavaş ve sürekli kilo vermek için bir kalori açığı yaratmalısınız.

Kilonuzu korumak için: günlük almanız gereken kaloriye yakın bir diyet programı hazırlamanız gerekir. Almak istediğiniz kalori miktarını korumak istiyorsanız, kalori gereksinimlerini günde -150 kalori hesaplayabilirsiniz.

Kilo almak için: günlük almanız gerektiğinden daha fazla kalori tüketmelisiniz. Burada önemli olan nokta, hızlı kilo almayı amaçlamamaktır. Aşırı kalori tüketimi, yağ kütlesinin hızla kilo almasına neden olur.

Kaloriler Her Şey Değildir!
Enerjiyi ifade etmenin tek yolu kaloridir. Bu açıdan, aldığınız enerjiyi hangi kaynaklardan aldığınızı satın almanız da önemlidir. Bu nedenle, makrobesinlerin iyi bir dağılımı şarttır.

Adet Günü HesaplaGebelik HesaplaYumurtlama Dön. HesaplaBebek Doğum Tarihi HesaplaTüp Bebek HesaplaÇin Takvimi HesaplaRus Takvimi HesaplaÇocuk Aşı Takvimi Hesaplama
Anne Sütü İhtiyacı HesaplamaBurç HesaplamaBel-Kalça Oranı HesaplamaGünlük Kalori İhtiyacı HesaplamaGünlük Su İhtiyacı Hesaplamaİdeal Kilo Hesaplama
İdeal Uyku Saati Hesaplama




Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.