Hamilelikte Beslenme

Doğduğumuz andan itibaren beslenme hayatımızın en önemli ihtiyaçlarındandır. Bebeklik, çocukluk, gençlik, yaşlılık, hastalık; her dönemde vücudumuz farklı besin gruplarına ihtiyaç duyar. En çok gençlik dönemlerinde beslenme hafife alınır. Peki, anne adaylarının hamilelikte beslenme durumu ne olmalı? Gençlik dönemlerimizde yaygın olarak geçiştirici gıdalarla beslenmemiz hamilelik dönemimizde maalesef bizleri epey yormaktadır.

Hamilelikte Beslenmenin Önemi

Vücudumuzun fonksiyonlarını sağlıklı bir şekilde yerine getirebilmesi için dengeli beslenme ve durumlara göre beslenme çok önemli. Hamilelikte beslenme en çokta bebeğin gelişimi için önemli, annenin düzgün beslenmesiyle doğru orantılı olarak bebek gelişimi hızlanır. Bebek zaten plasenta aracılığıyla ihtiyacı olan tüm besinleri anne vücudundan alır. Ancak anne adayının depoları tükenmeye başladığında, halsizlikler, saç dökülmeleri, tırnak kırılmaları, kramplar boy gösterir. Hamile olan anne adayı yaşına, boyuna, kilosuna, bebeğin ikiz ya da tek olmasına bağlı olarak uzman tarafından beslenme programına dâhil edilirse hem kendi hem de bebeğin sağlığı için en büyük adım atılmış olur. Sağlıklı beslenme hayatın her döneminde insanlar için önemliyken, hamilelikte beslenme sadece kadın için değil bebek içinde çok önemli. Yani bu dönemde yalnızca kendinizden değil bebeğinizden de sorumlusunuz. Anne adayı olarak hamilelikte hem fiziksel olarak hem ruhsal olarak iyi olmanız da sağlıklı beslenme ile doğrudan ilişkilendirilebilir. Tüm canlılar besinlerden aldıkları vitamin, protein, mineral ve diğer faydalı şeyler sayesinde sağlıklı, uzun ömürlü, güçlü, enerjik ve daha sayılabilecek bir sürü iyi şeye sahip olur. Örneğin saksıda yetiştirdiğiniz bir çiçeğinizi sadece sularsanız topraktan aldığı kadar besinle hayatına devam etmeye çalışır. Eğer siz o çiçeğe bitki besini verirseniz o bile inanılmaz sonuçlar gösterir. Lütfen artık işlenmiş gıdalardan, içeriğini hiçbir zaman anlayamayacağımız kimyasallarla dolu olan paketli gıdalardan, tatlandırıcılardan uzaklaşabildiğimiz kadar uzaklaşalım. Erken doğum riskini azaltıp, bebeğinizin de yeni hayatına kolay adapte olması güzel beslenmenize bağlıdır. Sağlıklı nesiller yetiştirmek bizim elimizde, ilk işte hamilelikte anne adaylarının beslenmesiyle başlıyor.

Dilerseniz hamilelikte egzersiz adlı sayfamızda rutin egzersizlerin neler olacağına bakabilirsiniz. Hamilelik öncesinde ne gibi durumlarla karşılaşır bu bağlantı üzerinden makalelerimizi de okuyabilirsiniz.

Hamilelikte Beslenme Ne Zaman Önemli

Hamilelikte beslenme hamileliği düşünmeye başladığınız zamandan itibaren önemli. Hamilelik öncesinde sigara, alkol, işlenmiş ve paketli gıdalardan uzaklaşıp, gebe kalmayı kolaylaştıran, folik asit, demir gibi vitaminler içeren besinlere ağırlık vermelisiniz. Hamileliğin oluşmasıyla birlikte trans yağları, gazlı içecekleri, gaz yapan yiyecekleri hayatınızdan çıkartıp, kolay ve sağlıklı gebelik geçirmek için en önemlisi de bebeklerinizin sağlığı için doğal ve içerikleri zengin gıdalarla beslenmelisiniz.