İçeriğe atla
Mutluhamile.com
  • Kategoriler
    • Hamilelik Öncesi
    • Hamilelik / Gebelik Psikolojisi
    • Hamilelikte Beslenme
    • Hamilelikte Cinsellik
    • Hamilelikte Egzersiz
    • Hamilelikte Bakım
    • Hamilelikte Sağlık
    • Anne & Bebek
  • Hafta Hafta Hamilelik
  • Hesaplamalar
    • Gebelik Hesaplama
    • Adet Günü Hesaplama
    • Yumurtlama Dönemi Hesaplama
    • Çocuk Aşı Takvimi Hesaplama
    • Bebek Doğum Tarihi Hesaplama
    • Yaşa Göre Nabız Hesaplama
    • Vücut Kitle Endeksi Hesaplama
    • Vücut Kan Hacmi Hesaplama
    • Tüp Bebek Hesaplama
    • İdeal Uyku Saati Hesaplama
    • İdeal Kilo Hesaplama
    • Günlük Su İhtiyacı Hesaplama
    • Günlük Kalori İhtiyacı Hesaplama
    • Rus Takvimi Cinsiyet Hesaplama 
    • Çin Takvimi Hesaplama
    • Alçalan Burç Hesaplama
    • Bel Kalça Oranı Hesaplama

Hamilelikte Egzersiz

Bilinçli anne adaylarının zaman ayırdıkları hamilelikte egzersiz son yıllarda popülerleşti. Anne adayları kendi sağlığı ve bebeklerinin sağlığı için egzersizler yapmaktadırlar. Vücudun fonksiyonlarını yerine getirebilmesi için egzersizler açısından hareketli bir yaşam önemlidir. Her sporun geliştirdiği bölgeler ve yetenekler vardır. Tüm vücudu çalıştırmak ise apayrı bir işlemdir. Doğduğumuz andan itibaren kas gelişimi, kan dolaşımı, bağışıklık sistemi, güçlü bir bünyeye sahip olmak için egzersizler hayati önem taşımaktadır. Anne adayları için en değerli dönem olan hamilelikte egzersiz ne kadar önemli peki?

Hamilelikte Yapılan Egzersizin Önemi

Hamilelikte yapılması gerekenler bir bütün olarak değerlendirilmelidir. Beslenme, egzersiz, psikolojik durum; bunlar birbirini doğrudan etkiler. Anne adayları egzersiz yapmak için enerjiyi sağlıklı beslenerek alır. Sağlıklı beslenme ve egzersizlerle birlikte psikolojik problemlerde ortadan kalkar. Hamilelik döneminde egzersiz, hamileliğin kolay geçmesini, doğumun kolay ve rahat olmasını, vücudun doğumdan sonra kendisini çabuk toplamasını, stresin azalmasını, ödem ve şişkinliğin giderilmesini, rahat uyku uyunmasını, alınan fazla kiloların yakılmasını sağlar. Hamilelikte egzersiz denince ilk akla gelen yürüyüştür. Yürüyüş kadar önemli diğer egzersizlerde nefes egzersizleri, hamile yogası, hamile pilatesi, yüzme ve kegel egzersizleridir. Normal dönemlerde önemli olan egzersizler hamilelikte daha fazla önemlidir. Çünkü hamilelik döneminde egzersiz sadece hamile anne adayı için değil aynı zamanda bebeğin sağlıklı gelişmesi için önem arz eder. Aynı şekilde hamilelikte egzersiz yapmamak ta hem anne adayı hem bebek için olumsuz sonuçlar doğurmaktadır.

Hamile İçin Egzersiz Ne Zaman Zararlı?

Hamileliğin ilk 3 ay ayı düşük riski fazladır. Bazı anne adaylarında bu risk birkaç kat daha artar. Hamile için egzersiz riskli grupta olan annelerde doktor kontrolünde yapılmalı, doktorunuz uygun görmüyorsa hamilelikte egzersiz hiç yapılmamalıdır. Hatta şöyle ki, hamileliğin ilk aylarında düşük riski olan anne adaylarında yataktan kalkması bile önerilmezken, riskli grupta olmayanlara ilk günlerden itibaren yürüyüşle devamında hamile yogası, pilates, kegel egzersizleri tavsiye edilmektedir. Bu sebeple hamilelikte egzersiz yapmadan önce mutlaka doktora başvurmalısınız. Riskli hamileliklerde nefes egzersizleri kurtarıcıdır. Hamileliğin her döneminde gönül rahatlığı ile nefes egzersizi yapılabilir.

Dilerseniz hamilelikte cinsellik ve hamilelikte beslenme sayfalarına da bakarak bilgi sahibi olabilirsiniz.

Normal Doğumu Kolaylaştıran Egzersizler

Normal Doğumu Kolaylaştıran Egzersizler

Anne adaylarını hamilelikte en çok strese sokan konulardan bir tanesi de doğum. Doğumun zorlu geçebilir kaygısı. Eğer normal doğuma engel …

Devamını Okuyun

Hamilelikte Yürüyüş Yapmanın Faydaları Nelerdir?

Hamilelikte Yürüyüş Yapmanın Faydaları

Hamile anne adayları sizlere bu yazımızda Hamilelikte Yürüyüş Yapmanın Faydaları Nelerdir? Neden Hamilelikte Yürümeliyim? Hamilelikte Günde Kaç Saat Yürüyüş Yapılmalı? …

Devamını Okuyun

Hamileyken Düğünde Oynanır mı? 1 Seferlik Birşey Olur Mu?

Hamileyken Düğünde Oynanır mı

Yaz dönemlerinde düğünlerin artmasıyla anne adaylarının endişe duyduğu durumlardan bir tanesi de hamileyken düğünde oynanır mı sorusudur. Bilindiği üzere hamilelikte …

Devamını Okuyun

Hamilelikte Kegel Egzersizleri Nasıl Yapılır?

Hamilelikte Kegel Egzersizleri

Anne adayları, sizlere bu yazımızda doğumu kolaylaştıran en önemli egzersizler olan kegel egzersizlerinden bahsedeceğiz. Peki, hamilelikte kegel egzersizleri nasıl yapılır?  …

Devamını Okuyun

Hamilelikte Ödem Nasıl Atılır? 4 Etkili Yöntem

Hamilelikte ödem nasıl atılır

Hamilelikte anne adaylarını en çok zorlayan şeylerden bir tanesi de ödem/şişkinlik. Peki, hamilelikte ödem nasıl atılır ? Bu yazımızda sizlere …

Devamını Okuyun

En Çok Okunanlar

Tıbbı Sorumluluk Reddi: Mutluhamile, hamilelik konuları başta olmak üzere birçok tıbbi konu hakkında içerikler barındırmaktadır. Bu içeriklerin hatasız ve %100 doğru olduğunun hiçbir şekilde garantisi yoktur. Kişiden kişiye farklılık gösterebilen tıbbi konular için doktorunuza başvurmanız ve bilgi almanız gerekmektedir. Mutluhamile.com herhangi bir sorumluluk kabul etmez.

Anasayfa - Hakkımızda - Çerez Politikası - Gizlilik Politikası - İletişim

Sitemizi kullanmaya devam ederek çerez politikamızı kabul etmiş sayılırsınız. Ayrıntılar Kabul Et
Manage consent

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Always Enabled
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. These cookies ensure basic functionalities and security features of the website, anonymously.
CookieDurationDescription
cookielawinfo-checkbox-analytics11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics".
cookielawinfo-checkbox-functional11 monthsThe cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional".
cookielawinfo-checkbox-necessary11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary".
cookielawinfo-checkbox-others11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other.
cookielawinfo-checkbox-performance11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance".
viewed_cookie_policy11 monthsThe cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data.
Functional
Functional cookies help to perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collect feedbacks, and other third-party features.
Performance
Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.
Analytics
Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.
Advertisement
Advertisement cookies are used to provide visitors with relevant ads and marketing campaigns. These cookies track visitors across websites and collect information to provide customized ads.
Others
Other uncategorized cookies are those that are being analyzed and have not been classified into a category as yet.
SAVE & ACCEPT