Hamilelikte anne adaylarının hamilelikte en çok merak edip başvurduğu yöntemlerden bir tanesi de meditasyon olduğu düşünülmektedir. Bakalım, Hamilelikte Meditasyon Yapmanın Faydaları Nelerdir? Sizlere bu yazımızda açıklamaya çalışacağız. Yazımızın sonuna kadar dikkatlice okuduğunuzda sizde hamileyseniz meditasyon yapmaya karar verebilirsiniz. Zaten hamilelikte meditasyon yapıyorsanız, tecrübelerinizi bizlerle yorumlarda paylaşabilirsiniz.
Bkz: Hamilelikte Dut Yenir Mi?
Hamilelikte Meditasyon Nasıl Yapılır?
Meditasyon “derin düşünme” demektir. Kişinin iç huzuru ve sükûnet elde etmesine ve öz varlığına ulaşmasına olanak veren, zihnini denetleme teknikleri ve deneyimlerine verilen ad olarak tanımlanır. Meditasyon kişinin iç huzura eriştiği zihinsel rahatlama olduğu gibi, açık bilinçli, hareketli veya tedavi amaçlı da yapılmaktadır. Zihinsel olarak da yapılsa fiziksel olarak da yapılsa psikolojik sağlığa katkıları olan meditasyon kişisel olgunlaşmaya, kendini tanımaya, iç benliğe dönmeye ve en önemlisi dengede kalmaya yardımcı olur. Peki, Hamilelikte Meditasyon Yapmanın Faydaları Var Mı?
Hamilelikte Meditasyon Nasıl Yapılır? Meditasyon yapmak için hamileliğin ilk aylarında meditasyon oturuşu yapıp, gözlerinizi kapatarak ve burnumuzdan derin nefes alıp ağzımızdan vererek başlayabiliriz. Bu bile iyi bir başlangıç olur. Sonraki aylarda bu oturuş pozisyonu sizi zorlayabileceğinden oturmak yerine rahat edebileceğiniz başka pozisyonlarda da meditasyon yapabilirsiniz. Meditasyon yapmak için internetten bolca meditasyon müziklerine ulaşabilirsiniz, Meditasyon yaparken bu müzikleri dinlemek işinizi kolaylaştıracaktır. Ayrıca akıllı telefonlarınıza da yükleyebileceğiniz meditasyon uygulamaları size çok yardımcı olacaktır.
Hamilelikte Meditasyon Yapmanın Faydaları Nelerdir?
- Rahata kavuşma
- Dinginleşme, bedensel, zihinsel ve ruhsal dengenin kurularak, sürdürülmesi
- Stresten uzaklaşma ve korunma
- Korku ve endişeleri yok etme
- Fiziksel ve ruhsal enerjinin yükselmesi
- Bebekle iletişim kurabilme
- Kan dolaşımı ve kalp atışlarının normalleşmesi
- Tansiyonun dengelenmesi
- Bağışıklık sisteminin güçlenmesi
- Böbreküstü bezlerinin düzenli olarak anti-aging hormonu salgılaması
- Uyku kalitesinin artması
Hamilelikte Meditasyon Yapmanın Bebeğe Faydaları Nelerdir?
Hamilelikte Meditasyon Yapmak Faydalı mıdır? Sorusu her ne kadar anne adayıyla ilgili bir konu gibi görünse de bir o kadar da bebekle ilgili bir konudur. Hamilelikte Meditasyon Yapmanın Bebeğe Faydaları Nelerdir?
- Derin rahatlama
- Anne ile güven ve sevgi dolu bir ilişkinin kurulması
- Doğum sonrası özgüveni tam ve hayata dengeli tutunabilme yeteneğinin gelişmesi
- Konuşma, dinleme ve öğrenme kapasitesinin yükselmesi
- Yüksek uyku kalitesi
- Diğer bebeklere oranla daha az ağlama sorunu
- Beslenmenin kolaylıkla gerçekleşmesi
Önerilen yazı: Hamilelik belirtileri nelerdir ? Hamilelik belirtileri ne zaman başlar ? bu makaleyi de okumanızı önermekteyiz.
Meditasyon Yapmanın Faydaları Nelerdir? Meditasyon, özellikle son günlerde bir çok yaşam tarzı içeriklerinin ve aktif olarak beden ve zihin uyumu yakalamak isteyen insanların pratik haline dönüştürdüğü önemli bir farkındalık aktivitesidir.